WTOREK Dzis to była walka z wlasnym soba %-) NOGI Na poczatku treningu 10 min na rowerku w celu rozgrzewki 1.Wyprost nóg siedzac - obciązenie jakie wybralem to drugi odważnik na maszynie nie wiem ile to kilo ale napisane było 10 , ogolnie ciezar byl dobrany dobrze bo zrobilem 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny [...]
[...] Jestem bardzo zadowolony ze wytrwalem i ze cwiczenia które wykonywalem byly robione doklanie a nie byle jak zeby tylko zrobic 100 powtórzen , teraz bede leciec 2 tyg moim normalnym treningiem i po tym czasie podam wszystkie wymiary jakie podałem na poczatku , zobaczymy czy cos sie zmieni :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-25 19:01:43
Jesli ktos chcialby troche pokombinowac i zrobic sobie samemu jakis suplement w proporcjach takich jakie Wam pasuja to polecam strone: http://www.customcapsule.com/ Macie substancje podzielone na: VITAMINS: Vitamin A (Vitamin A acetate) Beta Carotene (ProVitamin A) Vitamin C (Ascorbic Acid) Vitamin D3 (Cholecalciferol) Vitamin E [...]
Panie Janku, przeciez to jest kopiuj/wklej z oficjalnego regulaminu! Jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy, to TS okazal sie malo popularny w dziale i stad problemy z wizualizacja regulaminu ;-) Ciezko cos na to poradzic. /SFD/2019/10/10/ba8db9fda7d2478ba35524cccbedc2f5.jpg Okazuje sie, ze ta kwestie zaliczania, powinnismy ustalic na [...]
Viki, za szybki ten przysiad i taki rozbujany.. a ma być sztywno i ciasno;-) A w ogóle to jakie Ty masz nogi długie8-O Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-21 14:23:32
Fans - przyjmuję werdykt z litery prawa. Prawda pokazuje jakie były ciężary: od 48, 78 ,118kg bez pasków - pokazało to ostateczne zdejmowanie obciążeń po ostatniej serii z paskami. Zrobiłem teraz przysiad 118 i 128kg na 1p https://youtu.be/KfLfGZhuxmc potem wstawię przysiad wielokrotny. https://youtu.be/saUVNEpFTn4 Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
[...] poprawe samopoczucie moze nie-jeszcze nie ale poprawe w trawieniu-wszystko jest 'wyssane' do kamienia jesli wiesz ocb +zmiana koloru qpki brak 'latania' w brzuchu jakie czesto miewalem czyli cos tam dziala - pomaga w trawieniu + usprawnia prace jelit wypijam 2x wiecej wody niz wczesniej ale chyba dalej za malo nie skonczylem [...]
Nie, że jest niedobry. Ty po prostu nie potrafisz wykorzystać możliwości, jakie daje. To, że "czujesz mięśnie" (cokolwiek to znaczy @@-)) o niczym nie świadczy. Mięśnie czuje się i to bardzo np. robiąc kota w MC, a czy to jest dobre? Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu [...]
[...] alkoholu? Widzisz, rządy i koncerny mają w dupie Twoje zdrowie a to one w kohabitacji decydują o kształcie prawa. Wniosek stąd prosty, że będą tworzyć takie prawo jakie jest im na rękę a nie Twojej wątrobie czy płócom. A żeby nie zostać gołosłownym: W grudniu 1997 wydano długo oczekiwany, pierwszy od 15 lat raport Światowej Organizacji [...]
Myslalem ze na zytniej to robisz ale widze Ty juz po bandzie lecisz ostro :P Jedz, jedz nalezy sie :) Jakie najblizsze plany? Co jeszcze bys chcial poprawic w sylwetce jesli chodzi o partie mięsniowe? Imo dojrzalosc i jakosc miesnia 10/10 ja kna nasze polskie warunki. Obręcz barkowa chyba co? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-19 [...]
[...] mieszkania. A dzisiaj mnie wszystko boli %-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale tym razem boli mnie drugi bark... Dzisiaj się wybiorę chyba tylko nogi pomęczyć, albo jakieś zajęcia fitness strzelić. Pogoda pod psem, więc aktywność na zewnątrz zdecydowanie odpada. Mam dość moknięcia po wczoraj. POMIARY 28.10.2012r. [...]
[...] to wygląda tak jak w IFBB? - nie no cos ty. jest całkiem normalnie. organizacja wie że zaczynasz to robić zawodowo i nie ma żadnych licencji. jest normalnie. - a nie masz jakieś karty pro albo coś? - hehe, nie;-) zakłada znowu po 20 kg na stronę i siada aby odpocząć. robi dość długie przerwy - 3-4 min między serią. ja lecę na trica sztangą [...]
[...] wiesz że zera jeszcze nie ma. Jeśli nic sie nie dzieje -> wtedy dodajesz! Ale jesli zacznie isc glownie fat -> wtedy robisz krok do tylu i zamieniasz odejmujesz czesc wegli jakie dodales ostatnio. Przekraczasz zero - idzie waga -wchodzisz na mase Jesli nie - trzymasz sie tych założen co masz obecnie przez kolejne x dni. Co do opcji dodawania - [...]
Ciezar i progresje rozgrzewkowa dopasuj do sztangielek jakie masz w klubie. Jesli skoki ciezaru to 2,5 to mozesz tak skakac. Jesli 2 kg to skacz po 2 kg... 5 kg to troche duze skoki.. takie na moja sile mniej-wiecej.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 16:23:53
faZe NIE WIEM JAK ALE NIE DOSTAWALEM POWIADOMEN Z TEGO TEMATU.. NAST RAZEM NAPISZ MI POWIADOMKE NA PRIV. PLAN 15 10 5 (CZYLI CYKL 1 ) JEST ZAROWNO NA SILE, NA MASE JAK I NA WYTRZYMALOSC. STOSUJ WIEC GO I DLA KLATY I DLA BICEPSA. SKORO PLANUJESZ POPRAWE SILY WYCISKANIA PROPONUJE POPRAWIC GORNA FAZE WYCISKU. CWICZENIE A: POLOWICZNE WYCISKANIE [...]
[...] pompki na poręczach/odwrócone pompki Barki: podciąganie sztangi/wyciągu dolnego do brody Biceps: uginanie w chwycie młotkowym +szrugsy +bieżnia Proszę o opinie co pasuje a jakie ćwiczenia powinienem zmienić, mile widziana konstruktywna krytyka Zmieniony przez - red_devil03 w dniu 2015-05-17 18:44:22 Zmieniony przez - red_devil03 w dniu [...]
[...] metabolicznych. Odgrywa rolę w dostawie energii do tkanek i komórek organizmu To tylko niektore zalety magnezu. Jakie jeszcze znacie zalety tego pierwiastka? A moze i jakies wady? Dodatkowo widzialem, ze niektorzy laduja duze ilosci magnezu. Pytalem w temacie Solarosa o to, jednak moje wolanie pozostalo bez echa %-) licze na was ;-) [...]
[...] bez podwójnej ślepej próby nie mają żadnej wartości. Często trzeba wybierać z tego co jest i kompletować źródła na tyle na ile pozwalają dostępne zasoby. Często jedyne próby jakie są to - z braku odpowiednich funduszy - eksperymenty przeprowadzone np. na 10 osobach. W każdym jednak wypadku trzeba umieć stworzyć ranking dostępnych informacji, [...]
[...] Udo 71cm także też ruszyło , dzisiaj nie stety ich nie mogę napiąć po wczoraj , mocno poszło, ale tak wychodzą dropsety na wypychu i wyprostach. Fotki przy takim świetle jakie mam dostepne w domu i w nocy także lipa ale olać to. Modra jak bym melona trzymał w gębie ale to są minusy masy. Mam delikatny problem z jedną z póz bokiem, co widać. [...]
Soydal: problemy są ale od psychiki, zaczely sie dawno a teraz to juz apogeum. Bede gadal ze swoim lekarzem, ale wiele w tym temacie nie da sie zrobic, takto juz wszyscy zolnierze z PTSD byliby wyleczeni w USA. Cisneinie mam ok i glukoze. Nadnercza sa zajechane od psychinki raczej na 100% nie odwrotnie. A raczej nadnercza pracuja zle od dawna i [...]
Trening 100 powtórzeń
